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READY TO RUN

Das Schönste am Joggen? Man braucht nicht viel. Man kann einfach in die Laufschuhe springen und los. Man ist nicht an eine feste Kurszeit oder eine Trainer:in gebunden und muss nicht noch von A nach B hetzen. Gerade als Mama ist Joggen, der perfekte Ausgleich und die einfachste Möglichkeit, sich abseits des Mama-Alltags mal auszupowern und dem Körper und auch dem Mindset (Hallo Gedankenkarussell) etwas Gutes zu tun. ABER: gerade als Mama, fällt der (Wieder)Einstieg in eine Laufroutine nicht so leicht. Oft herrscht viel Unsicherheit, gerade in Bezug auf den Beckenboden und wann der richtige Zeitpunkt gekommen ist. Man merkt, dass der Körper sich ein wenig verändert hat und mehr braucht. Dieses Mehr findet ihr bei unserem “ReadyToRun” Programm. 12 Wochen lang begleiten euch die Trainer:innen Janina, Leena und Linda dabei, (wieder) einen gesunden Laufeinstieg aufzubauen. Mit viel Praxis. Mit viel Wissen.Mit viel Austausch. Mit vielen Aha-Momenten.

Der Kurs ist ein Mix aus Kursen im Lima Studio, Online Kursen, Input, OnDemand Videos und einem Trainingsplan, der euch über 12 Wochen begleitet. Zusammen in einer Gruppe von max. 12 Mamas baut ihr zusammen mit unseren drei Expertinnen Janina, Leena und Linda wieder gezielt die Kraft und Ausdauer auf, die ihr euch wünscht – für einen gesunden Laufeinstieg. Are You Ready?

Der Kurs ist für alle Mamas geeignet, ob frisch gebacken oder mit älteren Kindern. Für alle, die gerne wieder eine sportliche Routine aufbauen und nachgehen möchten.

WICHTIG: Wenn du kürzlich erst Mama geworden bist, solltest du deine erste Rückbildung abgeschlossen haben und mindestens 4 Monate postpartum sein. Solltest du an Beckenbodenproblemen wie Inkontinenz oder Senkung leiden, nimm bitte erst mit uns Kontakt auf.

Termine:

25.05.24 Kick Off im Lima Studio St.Pauli I 11:15-12:30
29.05.24 Funktionelles Beckenbodentraining (Online) 30min I 09:00-09:30
11.06.24 Laufspezifisches Krafttraining (Online) 30 min I 10:00-10:30
29.06.24 Gravity Circuit im Lima Studio St.Pauli I 11:15-12:15
09.07.24 Input: Wie finde ich die richtige Laufintensität (Online) 30 min I 10:00-10:40
17.07.24 Gemeinsamer Lauf Start:Lima Studio St.Pauli I 18:45-19:45
10.08.24 Gemeinsamer Abschluss Lima Studio St.Pauli I 11:15-12:15

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Die Trainerinnen:

Janina ist passionierte Sportwissenschaftlerin im Lima Studio. Hier verbindet sie weitreichende Kenntnisse aus der Sportwissenschaft mit ihrer praktischen Erfahrung in der medizinischen Trainingstherapie. Das Laufen spielt sowohl im privaten als auch im beruflichen Kontext eine große Rolle. Denn das Gefühl, wenn man in den Flow kommt und der Kopf sich ausschaltet, ist einfach unbeschreiblich. Move your body rest your mind.

Linda ist Gründerin des Lima Studios, Personal Trainerin und Sporttherapeutin. Ihr einzigartiges Konzept betrachtet Gesundheit als fortwährenden Prozess, der individuell gestaltet wird. Sie schafft einen inspirierenden Raum für ganzheitliches Wohlbefinden und fördert eine bewusste Auseinandersetzung mit der eigenen Gesundheit. Als Female Entrepreneur verfolgt sie leidenschaftlich einen ganzheitlichen Ansatz im Gesundheitscoaching und Training.

Leena ist ganzheitliche Postnatal Coachin. Sie trainiert Frauen nach der Geburt vom Start des Wochenbetts bis zum Wiedereinstieg in den Sport. Dabei verbindet sie Kenntnisse aus dem funktionellem Beckenbodentraining mit Elementen aus dem Yoga, Pilates und funktionellem Training.

Leenas Trainingsansatz lebt davon, Frauen nach der Geburt bewusst, fundiert und mit einer grossen Portion Empowerment, zurück in die eigene Kraft und Sportroutine zu führen. Sowohl körperlich als auch mental.

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